كيفية الاداء قف بشكل مستقيم مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين فوق منتصف الحزام وذراعيك بجانبك ممسكًا بها بقبضة سفلية. أبقِ الجزء العلوي من ذراعك بجانبك ، وزفر وارفع الشريط نحو كتفك عن طريق ثني ذراعك. تجنب استخدام ساقيك أو ظهرك للرفع. استمر حتى يتم ثني ذراعك بالكامل ولا يمكن ثني الشريط أكثر من ذلك. استنشق […]
Author: coachezz
افضل المكملات الغذائية اثناء خسارة الوزن وحرق الدهون جيم كايرو
اولا خسارة الوزن أو زيادة العضلات أو حتي تحسين جسمك وصحتك بأي طريقة هو مزيج من خطة نظام غذائي مناسب وجدول تمرين مناسب لك والحصول على عدد ساعات نوم من ٧ الي ٨ ساعات يوميا أفضل المكملات الغذائية في العالم لن تفعل شيئًا إذا لم تحصل على الأشياء المهمة بشكل صحيح ثانياً. أنا شديد الحذر […]