تمرين البايسبس أستك المقاومة Band Curl

كيفية الاداء قف بشكل مستقيم مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين فوق منتصف الحزام وذراعيك بجانبك ممسكًا بها بقبضة سفلية. أبقِ الجزء العلوي من ذراعك بجانبك ، وزفر وارفع الشريط نحو كتفك عن طريق ثني ذراعك. تجنب استخدام ساقيك أو ظهرك للرفع. استمر حتى يتم ثني ذراعك بالكامل ولا يمكن ثني الشريط أكثر من ذلك. استنشق […]

افضل المكملات الغذائية اثناء خسارة الوزن وحرق الدهون جيم كايرو

اولا خسارة الوزن أو زيادة العضلات أو حتي تحسين جسمك وصحتك بأي طريقة هو مزيج من خطة نظام غذائي مناسب وجدول تمرين مناسب لك والحصول على عدد ساعات نوم من ٧ الي ٨ ساعات يوميا أفضل المكملات الغذائية في العالم لن تفعل شيئًا إذا لم تحصل على الأشياء المهمة بشكل صحيح ثانياً. أنا شديد الحذر […]

TOP